【图】俯卧撑需要天天做吗 专家解析俯卧撑一天做多少个好

保持平衡！身体上肢的话，大体就练胸肌、腹肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌这几部分差不多了，以下介绍几个简单易行的方法：俯卧撑（你已经在做了，但做好的玩点花样，可以调整身体与地面的角度，这样练到的肌肉更饱满），仰卧起坐，引体向上（学校操场总会有单杠）~~~简简单单的方法想练出效果，一要计划，二要坚持，不必每天做俯卧撑，如果只是为了健康一周做几次也就足够了。如果目的是锻炼胸肌，那么更不应该天天锻炼俯卧撑。对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

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