【图】锻炼腰力的八个姿势介绍 教你如何让你的腰更有力
2016/8/13 20:06:37 作者：CYL16-zh… 来源:伊秀美体网
侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向，重复一次。连做8次。
四、走路：走路可以锻炼你的腰、臀部及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持腰椎的生理曲度。 五、爬楼梯：上下楼梯可以起到增强肌肉力量的作用，尤其是下楼梯时重心后倾，腰部肌肉收缩舒张，对腰椎生理曲度的保护有很大的作用。 六、跳交谊舞：可以增强腰腿部的肌肉力量，协调腰部与腹部的紧张关系。
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