【图】大腿外侧肌肉拉伸方法展示 教你拉出大腿完美曲线
2016/8/11 20:01:19 作者：S-chenme… 来源:伊秀美体网
身体较硬的人都不喜欢做拉伸运动。这是因为他们体会过自己整个身体的硬度，拉伸运动对于她们来说很痛苦。这次介绍的拉伸运动主要是拉伸大腿二头肌，不需要身体特别柔软。
大腿拉伸动作教程：1、一只脚的膝盖以下部位置于地板上，另一只脚立起来。两脚之间的幅度根据自身的股关节大小进行调整。不要一下子拉的太开，否则会给肌肉造成伤害。2、上半身向前弯曲，两只手放于地板上，稍稍伸展背部。3、臀部平行往后方移动，感受大腿内侧的感觉，慢慢伸展。如果拉伸太过激烈的话，会让肌肉绷紧，反而会造成反效果。身体比较硬的人，可以通过镜子确认一些自己的姿势，了解自己的身体有多硬，摸摸肌肉和脂肪的硬度。这一组动作，每天都坚持做的话，能很好地改善大腿的轮廓和平衡，调整肌肉的状态，理想的大腿就在眼前。而且，这套动作局限性小，零散的时间都可以做。就算你很忙，总能空出几分钟的时间吧。坚持才能有美腿!
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