【图】大腿外侧肌肉拉伸方法展示 教你拉出大腿完美曲线

拉伸运动的重点：1、力度的大小问题拉伸的力度大小最好是控制在你感觉做这个动作的时候不吃力，很轻松。以前做过拉伸运动并且觉得太痛苦、受不了的人要量力而行，边做边观察肌肉状态和轮廓的变化。2、心理方面的问题心急的人可能会一下子很激烈的运动，然后做完看不出效果的话，就会很着急、焦虑。所以，请尝试着把这次拉伸运动当做放松身心的工具吧。利用它来调整自己的心理状态。心理上紧张的话，肌肉也会受到影响，导致拉伸运动起不到效果。只有心情轻松、愉悦，把这个拉伸运动才能平稳心境，缓解肌肉绷紧状态，起到瘦腿的效果。3、呼吸呼吸方面的话，就像平常那样呼吸就可以了。当然，想深呼吸也无妨。最好是平稳有节奏地呼吸。4、时间一个姿势大概维持20~30秒左右。如果还可以坚持的话，也可以根据自身条件适当延长时间。

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