如何在家锻炼胸肌 小编教你8个步骤轻松练胸肌

3、跪举哑铃：双膝跪在垫子上，双手握住哑铃，掌心朝内。下图是准备动作。
4、双手将哑铃举起，至哑铃接近胸部。这个动作看似简单，但是可以同时锻炼胸肌、肱二头肌和肱三头肌。为什么选择跪式举哑铃，很重要的一点，这可以使你的腹肌同时受力，对腹肌锻炼也有效果。一共做10次。
5、动作看上蛮有意思的，需要双脚的配合。俯身下去的时候双脚同时张开，然后起身的时候双脚并拢。

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