【图】女生练腹肌要多久 坚持6周练出性感腹肌
2016/7/31 12:01:36 作者：U1-lilon… 来源:伊秀美体网
马甲线对于女生来说，和巨乳翘臀是差不多级别的性感存在了，而且坚持锻炼对于健康和减肥都是很有效果的，减肥达人推荐女生马甲线怎么练，性感腹肌不是梦...
第三招：STEP1准备一张没有滚轮的椅子，坐在椅子前1/3，双手放椅子两侧保持平衡，双脚并拢，腹部收紧，上半身打直预备。STEP2右脚屈膝抬起，左脚打直，像骑脚踏车般换抬左脚，右脚打直，背微后倾不拱背，来回10-12下为1组，可做3组，训练腹部肌力。
以上练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。
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