瑜伽瘦腿入门动作推荐 为你打造完美双腿

瑜伽有很多针对腿部的练习，几乎个个都是让腿变瘦的好帮手，今天我为您介绍的瑜伽瘦腿动作也是一个很全面的瘦腿动作，正面、侧面、后面都能见效，最主要的是这个动作适合刚刚开始练习瑜伽的朋友，再也不必为身体僵硬而感到烦恼啦！
步骤/方法
1、站立，吸气。
呼气，双手臂在身后相抱，左右握住右手肘，右手握住左手肘，肩膀像后打开。

吸气，双脚打开与肩同宽，左脚向左打开90度，右脚向左转60度，上身转向左侧，向后仰起，头部后仰到最大极限。

2、呼气，身体向腿部靠近，下巴尽量向膝盖贴近，但脊柱不要弯曲，要保持正直，感觉上身有拉伸感，同时右腿后侧和左腿前侧都被拉伸，腿部不要弯曲。
保持3-5个深呼吸（或者自然呼吸，保持15-20秒）。
适合初学者的瑜伽瘦腿
3、注意手臂在抱握时，肩膀像后打开。

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