【图】女生怎么运动丰胸 6个经典动作助你轻松丰胸

塑身优势：主要锻炼侧腰的肌肉，能减少腰两侧的赘肉。另外还可以使你的腰部更加有力，减少久坐引起的腰酸。

步骤⑤：俯卧撑 
面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。
动作自检：在整个动作过程中，注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果觉得太难，也可以膝盖跪地，小腿翘起。
塑身优势：这组动作主要练习胸部，对腹部的平坦也有好处。
步骤⑥：仰卧侧卷腿 
躺于地面，双腿弯曲并拢，双臂平展，双手放于脑后，上身微微抬起，向右前方转动，之后向左前方转动，可以左右交替进行，也可以做完一边，再做另一边。完成3-4组，每组15-20个。
动作自检：过程中，身体一直是微微抬起的状态。转动的幅度以肘部不磁地为准。
塑身优势：这个动作锻炼腹部外侧的肌肉，可以让你的小蛮腰无信纸正面侧面背面都是完美的弧线。

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