【图】青少年怎样快速瘦腿 瘦出令人羡慕的大长腿

掉大腿上的赘肉其实没有想象中的那么难，只要平时多做一些小运动就能轻松瘦出修长美腿了，当然，减肥贵在坚持，只要美眉们下定决心，每天练习下面4个超有效的瘦腿运动，不出多长时间，你就能如愿秀美腿了。脚掌回勾：平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用腿部的力量将双脚向回勾，使腿部呈紧绷状。保持该姿势片刻再缓慢放松。反复练习这个动作能使腿部变的紧实，还能改善腿部轮廓曲线，使你轻松练就美腿。平躺抖腿：平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用腰部的力量将下半身向上抬起，同时双手托举腰部，再利用腿部的力量使双腿在空中抖动，直至腿部感到酸累。这样简单的抖腿运动能快速消耗腿部脂肪，使你的双腿肌肉变得更紧实，塑造紧致的腿部曲线。 抬腿绷直：立正站好，身子保持垂直状，双手叉腰。将左腿保持屈膝状向上抬高，同时将脚背保持绷直，上抬至极限时保持该姿势15秒再缓慢恢复原姿势。而后换右腿练习上述动作。该运动练习能使你的腿部变得紧实，使其更显撩人曲线，练就性感美腿。后抬腿减肥动作：1.双手高举过头顶扶着墙。

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