【图】男人怎么减肥肚子和腿 两大方法助你重塑完美身材

但还是提醒下的是，一旦停止跑步后，不加以注意容易导致减肥反弹的现象。前功尽废是很伤心的。所以不能突然就急剧减少运动量。一定要逐渐的减少，达到不反弹的良好效果。

下面推荐一个动作可以同时减肚子和腿的，一起来看看吧。

侧身曲膝抬腿：
1. 侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，然后换另一侧再做。
2.利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。记住：臀部必须紧贴椅面，侧面抬腿时腿不要抬得太高，要尽可能地与椅面保持平行。重复数次后做另一侧。

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