【图】每天做多少个深蹲可以瘦大腿 教你5个细腿动作
2016/7/10 17:02:34 作者：U1-chenc… 来源:伊秀美体网
虽然我们锻炼的时候，喜欢做一些有针对性的局部瘦身减肥动作，但是如果做一组运动可以瘦多个部位，那就更好啦！而你面前的这组跳跃深蹲动作就可以一次帮你瘦大腿、和美臂。
瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动作热身
1. 首先你得准备一个很稳的长凳子，最好是健身房的那种宽的凳子。
2. 先在凳子旁进行热身活动，充分舒展你的身体；
瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动作一
1. 站在凳子上，做深蹲动作，双手向前举平直；
2. 屁股向后翘，保持平衡，目视前方；
瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动作二
1. 左脚跳下来，右脚脚尖依然碰在凳子上；
2. 在这过程中上身保持不动；
瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动作三
1. 把右脚也放下来，双脚站立在地面；
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