【图】20岁女子健身房猝死 运动前后热身不能少

在每一次运动前，都要做10分钟的热身准备，主要是让你的身体进入健身状态，避免突然间运动给身体带来负担。而且在做热身运动时，除了活动关节外，建议增加一些弹跳、拉筋压腿的动作，随后进行10分钟的慢跑，这样是最佳的。

健身房里有众多健身器械，大家在做新的项目的时候，一定要咨询专业教练。因为掌握标准的动作，可以更好的练出效果。对于不熟悉的器械，也不要随意摆弄，弄坏了机器就不好。

每一个项目锻炼，建议最多为40分钟，而且中间要注意休息。当然，不同的项目要分开讨论。总之就一句话：不要过分追求锻炼时间，健身是一个日积月累的过程，并不是跑步两个小时就能拥有！

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