【图】每天跳绳能瘦小腿肌肉吗 5步教你巧妙减掉腿部肌肉

跳绳一种全民健身的运动，适合各类人群，长期坚持跳绳有减肥的作用。在开始跳绳之前，一定要做好热身运动，这样长期跳绳都不会感觉到疲惫。跳绳减肥吗?这样白痴的问题，不用回答，我相信你也知道答案了吧！
面对众多的减肥方法，跳绳减肥是一项深受大家喜爱的减肥方式。因为在跳绳半个小时左右能够消耗300千卡热量。
第1步：基本跳

跳绳分为几种方式，基本、花式两大类。而这种基本的方式就是，将跳绳绕过头顶，甩在脚后。不在乎跳得多高，这样能够顺利的让绳子过就行。双脚平稳站于地面上，跳完一分钟之后，可以选择休息之后再继续。

第2步：左右单脚跳

简单单脚跳绳运动，跟基本跳法一样，但是不同点就是单腿，最好方法就是两脚换着跳动。

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