【图】健身房减肥食谱大全展示 助你快速拥有苗条身材

2016/7/1 10:08:13 作者:S-chenme… 来源:伊秀美体网
减肥任重而道远,并非一朝一夕就能解决。工作中需要制定计划并按照计划执行才能有想要的效果,减肥也是如此,现在提供一份月瘦15-30斤的减肥计划表。

减肥任重而道远,并非一朝一夕就能解决。工作中需要制定计划并按照计划执行才能有想要的效果,减肥也是如此,现提供一份月瘦15-30斤的减肥计划表,希望大家严格执行,如此方可得到苗条身材!

1.第一部分:一周减肥食谱
解铃还须系铃人,人因食物而长胖就要因食物而减肥。为大家提供一周减肥食谱,该减肥食谱适合长期食用,不同体质的人有不同减肥效果,经过测试,正常人坚持该食谱一周可减肥2-5斤,坚持一月可达到10-20斤。
星期一早上,小米粥或白粥,脱脂牛奶,苹果,中午,苹果,一杯水,(餐前)饭吃7,8分饱。晚餐可不吃,或可以吃蔬菜沙拉和水果。
星期二早上,小米粥或白粥,荷包蛋,苹果,中午,苹果,一杯水,(餐前)饭吃7,8分饱。晚餐可不吃,或可以吃蔬菜沙拉和水果。
星期三早上,菜包子,脱脂牛奶,香蕉,中午,苹果,一杯水,(餐前)饭吃7分饱。晚餐可不吃,或可以吃蔬菜沙拉和水果。
星期四早上,菜包子,荷包蛋,香蕉,中午,苹果,一杯水,(餐前)饭吃7分饱。晚餐可不吃,或可以吃蔬菜沙拉和水果。
星期五早上,小米粥或白粥,苹果。中午,苹果,一杯水,(餐前)饭吃7分饱。晚餐可不吃,或可以吃蔬菜沙拉和水果。
星期六早上,苹果,脱脂牛奶,中午,苹果,一杯水,(餐前)饭吃7分饱。晚餐可不吃,或可以吃蔬菜沙拉和水果。

星期日早上,脱脂牛奶,香蕉,中午,苹果,一杯水,(餐前)饭吃7分饱。晚餐可不吃,或可以吃蔬菜沙拉和水果。

123下一页