【图】如何单手做俯卧撑 掰手腕用的是哪的肌肉呢？

4、刚开始练的时候，用另一只手做辅助，不彻底背到后面去，找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做。
双手俯卧撑如何单手俯卧撑过渡?
单手俯卧撑的要领：双腿张开，单手撑在胸前，成三点。这样可以有利的支撑身体。主要的是你的臂力也有够，可以先试着一只手撑在地面，一只手用三根手指辅助着，慢慢就就可以练成了
主要过程：
在训练过程逐渐地缩小你两臂之间的距离，直到变成心形撑，再从心形撑过渡到单手俯卧撑，原则是循序渐进。
要点：
单手做俯卧撑
如何从心形撑过渡到单手俯卧撑?

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