【图】拒绝细长和短粗腿 如何练就男士完美大腿

方法之二：单腿下蹲

准备姿态：左腿站立，右腿上举放在一个高物之上，双臂自然下垂，上体直立。

动作：左腿下蹲，右腿不动，双臂与上体不变。

结束动作：左腿直立，其他部位不变，还原到准备姿态。

注意：此动作分组做，每组12~15次，双腿交替各做四组。可手提重物，加大强度。

上一页123下一页