【图】冬天不运动只节食能减肥吗 五种减肥误区要知道

5.暖手袋

对懒人们来说，冬天使用暖手袋减肥的效果也是非常不错的哦！手暖了身体也跟着暖了起来，这时候暖手袋就如同一个小火炉，不断的给身体提供热量，就不用吃东西来补充热量了，从而减少对食物的摄入，这样也能达到瘦身的效果哦。
几乎100%的减肥者都碰到过种种问题，为什么我天天做运动，肥肉却减不下来？我依靠节食能更快的减肥吗？为什么我明明瘦了10斤体形依旧没有变化？我只想减腹部赘肉可以吗？如果以后我不锻炼了肌肉会转化成脂肪吗？
1、运动不一定能减脂肪
简单来说就是运动量不够没有消耗到脂肪。你做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康，缺点是你的体质耐扛了，以后减肥难度会增大。 
有人会说我天天跑步好久为何还是没有减去多少脂肪呢？这就是很多想减肥的人犯的一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。当然这里所谓的有氧运动是有一定强度的，随便慢跑几圈是没有效果的。做最有效的有氧运动一定要测算自己的最大运动心率，也就是靶心率，(靶心率=(220-年龄)×(70%~85%))达到靶心率以后，至少要维持此运动强度20分钟以上，才能使脂肪开始氧化。没有达到一定强度的运动，是没有价值的运动，不会氧化分解体内的脂肪。所以，减肥这条路上，充满了撕裂般的痛苦，否则你不会达到目的。 

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