【图】快速瘦腰的运动有哪些 八大运动让你拥有性感小蛮腰
2016/5/13 21:45:54 作者：S-chenme… 来源:伊秀美体网
让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，对于瘦腰腹很有效果。
手握腹肌板的手柄，身体向前伸直，腹肌用力将身体带回，可以起到很好的瘦腰腹作用。
快速瘦腰七：双腿伸直瘦腹运动
身体平躺在地板 ，双腿向上抬起与地板呈直角，双手抱头或手臂向上伸直，双腿用力保持上抬的姿势，之后放下双腿和手臂，并重复进行。
快速瘦腰八：平躺抬腿收腹运动
这这动作运用了腹肌力量。身体平躺，手臂自然放于身体两侧，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，膝盖弯曲，之后放下双腿，并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。
- 上一篇美体文章： 【图】如何减腰围 7种好习惯让你轻松瘦下来
- 下一篇美体文章： 女模爱美摘肋骨变“腰精” 瘦腰法无需动刀子