【图】跳绳一分钟多少个才正常 三大技巧助你成为跳绳达人
2016/5/11 14:36:07 作者：W-huangy… 来源:伊秀美体网
协调性好的人一分钟可以跳200多下,但是是极少数的人,大部分的人最多也就170下左右。那么可以要想提高一分钟跳绳成绩，应在这三方面加强训练。
三、心理素质练习
有不少学生在考试时因人为、场地、自身等原因导致心理紧张，出现跳绳老是拌脚结果未能得满分的现象。所以在考试之前心理素质的锻炼必不可少。首先要认识自我，对自己的成绩要有所了解，要有正确的定位，做到胸有成竹。其次通过情绪与压力测试，模拟真实压力情景，提供有效而实用的应对压力的方法，引导学生正确面对压力，并教给学生放松的方法，使学生能够合理调节情绪，真正成为自己的主宰。第三通过模拟测试来鼓励学生，给他们积极的心理暗示，让学生增强自信，体验成功的感觉，找回真正的自我。
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