【图】怎么健身才能练出肌肉 6步骤给予参考

怎样才能锻炼出肌肉
2、正餐: 多吃含有蛋白质的东西，如鸡蛋，鱼，榛子，牛肉，鸡胸肉，牛奶，香蕉，瘦肉，黄豆,花生，羊肉等，不要吃太油腻的食物，可以适当的吃点粗粮。
怎样才能锻炼出肌肉
3、睡前再喝一杯脱脂牛奶以帮助睡眠。
合理的食品搭配
1、粗粮可以选择土豆和麦片（麦片要纯燕麦）；
怎样才能锻炼出肌肉
2、蔬菜可以选择番薯，番茄，黄瓜，和菠菜，增加氨基酸。
怎样才能锻炼出肌肉
3、水果可以选择香蕉，因为健身后人体随汗流失钾元素,而香蕉中富含钾元素,可以补充缺失的元素。
注意事项
上述经验仅供参考，健身的同时也要注意自己的身体，锻炼前一定要注意热身运动，不要为了锻炼肌肉而损伤了自己的身体。

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