【图】科学性5公里跑步呼吸技巧 掌握这4个方法即可
2016/4/27 13:52:31 作者：CYL16-zh… 来源:伊秀美体网
在空气污染严重的公路边跑步，会吸入更多的灰尘和有害气体，无形中增加了对身体的损害。所以跑步锻炼选择在空气清新的公园、草地或软硬适宜的土质道路上进行。
空腹不宜跑步
不少人习惯早上起床去跑步锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不好，很容易发生低血糖。早晨跑步前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫垫底”，使身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。跑步结束后，可以休息20~30分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的准备，然后开始吃早饭。
饭后不宜跑步
吃饱饭后马上跑步，会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病。一般饭后1个小时再进行跑步锻炼为好。
- 上一篇美体文章： 【图】大腿肌肉图解大全 让我们更加认清人体的结构图
- 下一篇美体文章： 【图】每天早晚餐都吃纯麦片好吗减肥 教你正确的吃法