【图】运动减肥后如何防止反弹 小妙招保持完美身形不是问题

同时要注意的是，就算经过这1~3个月的保持减肥成果期，我们也要把在减肥中形成的好习惯巩固下来，这样才能一直保持完美的身形;如果没有一直保持的观念，以后还是会再胖起来，同时下一次减肥将会更难。

只有经常保持运动才不容易反弹。比如只是依靠节食的减肥会降低人体的代谢率，待饮食恢复正常后反而更容易发胖。因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。
而靠运动计划和注意饮食瘦身，当停止运动后代谢率也会降低，肌肉慢慢萎缩，人体消耗更少的热量，这样也会慢慢变胖的。
很多时候，我们减完肥，认为已经完成了一阶段的任务，没有好好地进行后续的身体管理，导致反弹甚至更严重的问题，下面，教您减肥后如何不反弹的方法，希望对您有所帮助。
保持健康的作息时间:
减肥成功后，不要延续以往颠三倒四，暗无天日的作息方式，尽量确保每天能够睡足8小时，着力提高自己的睡眠质量，这样才会让身体的自我修复力得到稳固。

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