【图】如何有效节食减肥 警惕减肥的注意事项

2016/4/8 10:51:07 作者:zd-wuchu… 来源:伊秀美体网
减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐,营养可能是够的,但口腹之欲得不到基本满足,难以长期坚持。一旦恢复日常饮食,必定反弹。

节食减肥,顾名思义,就是减少饮食量。但是许多肥胖者的食欲特别好,通过节食减肥之后,毅力不坚,一旦停止节食,体重增加速度反而更快。这是因为,人体进行节食后,摄人热量减少,人体体重轻了,而基础代谢率却降低了。代谢率一降低,能量消耗得少,人体也就有了发胖的趋势。还有控制脂肪细胞内脂肪储存量的脂肪酶,在减肥后会变得更加活跃,以致减肥者更容易贮存脂肪。所以,广大减肥者一定要恒下一条心来,才能减掉自己身上的多余脂肪,使自己容颜焕发,魅力倍增。国外一些营养学家告诫广大减肥者,饮食过饱会损害大脑的功能,使大脑迟钝。经常进食过饱可使一种叫纤维细胞生长因子的物质增加数万倍,而纤维细胞生长因子也是动脉硬化的原因之一。

减肥是女性比较关注的话题,很多人呢也采用节食的方法来减肥,怎么节食减肥最有效呢,让我们一起来看一下。

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    如何有效节食减肥