【图】刘亦菲绝美裸背照 夏日瘦背三步走秀出美背

　　第二步：瘦背

　　瘦背动作不想其他身体部位那么剧烈，主要有扩胸运动、前后扭腰、平板支撑这几个动作。

　　1、在做扩胸运动的时候，要掌握好呼吸节奏，并且双手要平放于胸前，再从两侧往后打开。

　　2、前后扭腰这个动作类似于伸懒腰，最大幅度的伸展你的腰背，还能放松僵硬的身体。

　　3、平板支撑只发明以来，已经让无数的健身达人为之疯狂，因为这个 动作实在是太锻炼全身了！在做平板支撑时，只要做好腰背腿在同一直线上、腰不塌下去、眼睛自然直视前方，然后尽量保持标准动作就可以了。

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