【图】爬山后腿疼快的恢复法曝光 十二大方法还你健康双腿

9. 当然运动后按摩会加快恢复，泡脚消除疲劳但是对消除肌肉酸痛效果不大！  

10.要多喝稀饭，因为肌肉酸痛是因为分泌的一种酸，而稀饭显弱碱性，可中和！ 也要按么，揉，打，拍，一定要有略微疼痛的感觉，将紧缩的肌肉糅松！！ 经验之谈，非信即傻

11.运动按摩是大运动量活动后使人体的神经肌肉、韧带得到放松和恢复，较快地消除疲劳，使人体较快地从运动状态恢复回安静状态的有效手段。 

12..下面介绍几种常用的、简便易行的放松和按摩方法：  A、推摩：按摩者一手握住被按摩者手腕，另一手四指并拢，拇指分开，全手接触皮肤，由腕部向肩部逐渐进行，并轻推摩。

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