性感臀部图集欣赏 四种有效提臀的方法
3站立，让你的身子保持笔直，双手插在腰上，抬起你的左腿，抬到不能再高的位置定住十几秒，可以坚持久一些的可以坚持久一些，然后缓缓的放下，换另一只腿进行同样的动作。练习到你的的臀部的肌肉感觉到酸痛为止。这个动作也是可以很到位的练习到你的臀部的，同样也可以修饰你臀部的曲线。
4在上班坐了很久，利用空暇的时间就可以做这个姿势。立正，挺胸直立，把你的双手自然下垂在你的两侧，接着两腿呈现踮脚的样子，同时你的臀部也用力向上抬起。尽量的保持这个姿势，重复练习知道臀部感觉到酸痛。这样做可以让你的臀部更加翘，有很好的提臀效果
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