【图】如何拥有超级身材呢？ 几个方法教你保持性感身材

二、练马甲线
马甲线是性感的标志之一，是平坦腹部的最高境界。
动作一：抬腰，双手叉腰，肩部保持不动，一只脚不动，另一只脚往上抬。
动作二：仰卧起坐，通过挤压腹部，能够很好地塑形。
动作三：提腿，双腿向前后提起，然后再左右踢腿，能够收紧腹部。
三、翘臀
（1）、深蹲训练。双脚打开，下蹲一半再起来，每次做5组，每组10次；
（2）、坚持每天半小时踮脚，保持双脚并拢，抬头挺胸；
（3）、坚持每天跑步，至少30分钟。

上一页12