【图】怎么瘦肚子有效  四个值得推荐的方法

如今，随着科技的发展，人们坐着的时间越来越长了，可以躺着绝对不坐，可以坐着绝对不站着尤其是那些白领们，几乎一整天都是坐在电脑前办公。然而很少人知道，久坐不动的话特别容易造成腹部和下半身脂肪的堆积，久了之后就变成了每个女人都讨厌的游泳圈和大象腿。所以，怎么瘦肚子成了女孩子共同的心声，在这里小编就告诉大家，该怎么瘦肚子。
1瘦肚子的方法练习姿势一
保持平躺仰卧的姿势，这个时候打开你的双脚。并保持和肩同宽，先让你的右脚向上抬起大约十公分，脚尖往你头部的方向勾起，并且停顿几秒，注意脚后跟不可以靠在地面或者你的床上。养成右脚以后换你的左脚，重复相同的动作。一组动作大概要重复五次。
这么做可以让你减去你肚子两侧的赘肉，还可以紧致你的腿部，让你的下半身更加苗条
2瘦肚子的姿势二
在第一步的基础上，向左上方抬高你的右脚，在空中停顿两秒后放下，完成以后换你的左脚。这里必须提醒一下，还动作在实施的时候你的膝盖不可以用力。不然达不到瘦腿的效果的，不过也提示一下。不要过于勉强自己的大腿，不要造成肌肉拉伤。这组动作大概持续7到8个动作。这个动作可以紧实捏的腹部和腿部的肌肉

3瘦肚子姿势三
保持仰卧的姿势。抬起你的右脚，双手抱紧你的膝盖，大腿向腹部区伸，并抬起你的上半身再轻轻的躺下，重复该动作5到10次。
这个动作可以强化胸部和腰的力量，起到了收缩腰部的赘肉。
4瘦肚子姿势四
保持平躺的动作，两腿打开并保持和肩同宽，手臂曲伸成90度，并且贴在地面上，手心朝上，这是弯曲左腿的膝盖，直起你的上身，让你的右手的肘部可以碰到你的左腿的膝盖，换右腿重复相同的动作。重复2到3组，每组10次最佳
这个动作可以增强你的腹部力量，同时紧实你的大腿的肌肉。