【图】健身好身材 室内健身塑形的6大好方法
2015/12/7 21:53:28 作者：CYL16-pe… 来源:伊秀美体网
我们很多人都非常喜欢运动，尤其是户外运动，例如跑步，爬山。但其实在家中我们也可以锻炼身体保持身材。健身可以分为两个种类，一种是有氧运动，一种是无氧运动。
5:蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。6:分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。
注意事项
对于经常喜欢户外的朋友们偶尔进行一下室内的运动方式也不失为一种好的运动方式。
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