【图】健身好身材 室内健身塑形的6大好方法
2015/12/7 21:53:28 作者：CYL16-pe… 来源:伊秀美体网
我们很多人都非常喜欢运动，尤其是户外运动，例如跑步，爬山。但其实在家中我们也可以锻炼身体保持身材。健身可以分为两个种类，一种是有氧运动，一种是无氧运动。
我们很多人都非常喜欢运动，尤其是户外运动不仅可以呼吸新鲜的空气还可以和友人一起享受生活是一种非常惬意的生活状态，其实在家中我们也可以锻炼身体保持身材。健身可以分为两个种类，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，动感单车之类的运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要指的是力量训练，就是通过器械的手段在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。有氧和无氧应该相结合，不过你对肌肉的围度没有要求，所以可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对你的身材作一个修饰。增肌粉是不需要吃了，不过身体必要的蛋白质是需要补充的，饮食的思路基本上就是低热量高蛋白。
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