【图】有什么方法可以瘦腿 几个小运动教你一秒变美腿

6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。 踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。备注：以上6个动作构成了一套很好美腿训练方案，最好加上30分钟的有氧，这样又减脂又塑形，是您获得修长结实身材的最佳选择，还不赶快行动？
一﹕用脚尖站在小台上，利用脚前掌把身体提升，然后降下。
二﹕身体靠墙半坐（像坐无影凳般），小腿伸直收肚，再把脚踝稍微提高，然后降下。
三﹕把身体贴墙倒转，以肩膀为支点，把颈以下身体向上伸直，脚尖亦要伸直。

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