【图】中老年颈椎广场舞  揭秘跳舞对老人的10大好处

老年人常常会半开玩笑半认真地发出这样的感慨：“哎，最近身体不太好，我是不是老啦？”其实这是正常现象，当我们感觉“身体不太好”的时候，说明身体在向我们发出信号，提醒我们注意保养身体、保持健康，而目前最流行、最普及的广场舞就非常适合中老年人。

颈椎自我缓解方法：

1、做户外运动：软骨组织的营养是通织 过压力的变化来进行营养交换的 ，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。
2、工间5分钟做操：快节奏的工作织 生活中也可保养颈椎，如利用工间 休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环织 绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。
3、学学大鹏展翅：看电视时别总织 坐着，更不宜窝在床上看，可在看时 模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要织 将头抬起来，坚持5分钟。
4、午晚摩颈放松：中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部织 后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部织 发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松 全身。

那么中老年人学跳舞有哪些好处呢？ 

1、  增加关节的灵活度和柔软度  中老年人走路难免会有磕磕绊绊，不慎摔倒很容易造成摔伤、骨折或引起其他慢性疾病的发作。学跳舞可以增加关节的灵活度和柔软度，减慢身体骨骼的衰老，强健骨骼。俗话说，人老腿先老，学跳舞可以锻炼腿部，常跳舞可以使人走路轻盈，减少受伤几率。  
2、  增强心肺功能、促进血液循环  广场舞没有高难度动作，也没有剧烈动作，强度适中，是很好的有氧运动，能够增强中老年人的心肺功能、促进血液循环，有利于身体健康。  

3、  改善不良生活习惯  常年喝酒、打牌、睡懒觉会形成不好的饮食作息习惯，学跳舞可以把时间和注意力转移到健身锻炼上面，一段时间以后，这些不良的生活习惯会得到一定程度的改善。  

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