【图】简单的踢腿的好处是什么 正确做法大揭秘

踢腿不仅可以增强身体的柔软度，还可以增强您的肌肉爆发力，所以经常做踢腿运动是很有好处的。不过做踢腿运动不能盲目，需要先了解踢腿注意事项，以避免踢腿时出现损伤。那么踢腿时需要注意什么呢？

1、起腿要轻

腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。

2、踢时要快

腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。

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