【图】怎么瘦肚腩效果更佳呢 3项运动让你拥有完美S型曲线
2015/11/26 21:42:42 作者：K-panguo… 来源:伊秀美体网
放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
肚子上的赘肉一坨一坨的，实在是叫人的身材很掉价。肚子上的赘肉属于深层赘肉，那怎样才能瘦肚子热控减肥成功的呢?小编为你推荐3个简单的瘦腰动作，这些个瘦腰动作都是具有针对性的瘦肚子动作，对于瘦腰效果还是很大的。下面一起跟随我们的小编来做一做!
一、拱背运动
1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。
2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。
二、体侧屈运动
1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。
2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。
换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。
三、划船运动1、预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。
2、动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。
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