【图】深蹲真可以练出翘臀吗 教你如何练出翘臀
2015/11/25 13:57:58 作者：S-chenme… 来源:伊秀美体网
翘臀无疑是性感的标志，同时还是好身材不可少的要素。你还在为你的塌臀灰心丧气？那就学习以下深蹲动作，不仅可以提臀，还能锻炼到背部肌肉，让你的身体线条流畅完美。
第一组
1. 像相扑手踏上竞赛台后的姿势一样，两腿大幅度打开脚尖朝外。两手手指交叉置于腹部上。2. 保持正确的姿势，然后将腰部慢慢下移，再慢慢恢复，重复10次。
第二组
1. 接着将两手置于脑后勺位置，保持正确姿势，腰部慢慢下移。
2. 腰部下移后再慢慢恢复，重复10次。
第三组
1. 最后将两臂呈Y字型打开，保持正确的姿势，腰部慢慢下移。
2. 慢慢恢复，重复10次。
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