【图】驼背正确睡姿图片鉴赏 盘解4种睡眠姿势对人身体的影响

1.最好的睡眠姿势：仰卧睡眠仰卧位睡眠，最好在膝关节下方放一个小的薄枕头，减少脊柱张力，使其维持生理弯曲。优点：仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上，防止颈部和背部疼痛。同时能够减少胃酸反流，因为脸部不再受压，不容易出现皱纹。缺点：打鼾。
2.其次好的睡眠姿势：侧卧睡眠在侧卧时，最好在两膝间放一个枕头，防止腿部过度拉伸脊柱。优点：减少打鼾，延长脊柱，防止颈部和背部疼痛，减少胃酸的反流，打鼾更少。缺点：脸部受压，容易出现皱纹；侧卧容易压迫乳房。
3.不理想的睡眠姿势：胎儿样睡眠优点：睡眠时膝盖抬高到胸部，适合于孕期、打鼾人群。缺点：限制呼吸，能偶减轻颈部和背部疼痛，但能够导致面部皱纹和乳房下坠。
4.最糟糕的睡眠姿势：俯卧位睡眠优点：减轻和缓解打鼾。缺点：脊柱很难保持生理弯曲，容易导致颈部和背部疼痛、麻木；乳房受压和容易出现皱纹。睡觉是每个人都离不开的，可以说是生活的组成部分。但是，如果不注意睡姿，睡觉可能让我们感觉“累”，这个时候，你需要改变睡姿，以便让睡眠起到真正的放松、休息、恢复体力和精力的目的。说句玩笑说就是“睡不好，重睡”。

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