【图】轻度漏斗胸怎么锻炼矫正 4种方法来预防漏斗胸病情深度发展

4、胸上提拉
仰卧在踏板上，头、肩、臀部紧挨地板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组，每组10次。
家长最好每天带领孩子一起做扩胸动作，即两手尽量向两侧扩展，同时深吸气，然后慢慢呼气，两手放在前胸，重复做20——30次，每日做两回。也可以让孩子每日早晨或晚上做俯卧撑，一次至少做10——15个，然后逐渐增多。通过以上训练动作可使孩子的胸腔得到充分扩展，下陷的肋骨及胸骨会逐渐向外突出，漏斗胸就会逐渐变浅。

上一页123