【图】简单运动丰胸小妙招 让你拥有坚挺美胸

最后介绍丰胸运动是跪式俯卧撑。因为这个动作相比其它几个难度大点。但是没有平时做的俯卧撑难度大，它可以用膝关节作支撑点，这样就减少了手臂的压力，其他动作则相同。这个动作做到什么程度才算到位呢？首先，两臂分开的宽度应是两肩宽度的1.5倍，在向下屈肘时，大臂和小臂之间应形成90度的直角。其次，胸部应落到离地面一拳高为宜，此时身体要平行于地面。做这个动作时，一定要收紧腹部，以稳定腰椎。需要注意的是，跪式俯卧撑易伤膝盖，因此锻炼时最好戴个护膝或在膝下垫上毛巾。

在做跪式俯卧撑时，手距离近的时候练的是内侧胸肌，距离远的时候练的是外侧胸肌。手靠近头一侧的时候练的是上胸，靠近腰一侧的时候练的是下胸肌。这样针对性的练不同部位，是改变胸型的好方法，内侧胸肌的锻炼是有利于改善外扩的。

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