【图】怎样锻炼胸肌呢 每天十分钟锻炼完美胸肌

2015/9/17 23:44:09 作者:T-liguan… 来源:伊秀美体网
看着男人拥有大大的胸肌,瞬间觉得自己身材太小了。我们今日来看看怎么锻炼胸肌。只要每天坚持锻炼就能够拥有完美胸肌。胸部肌肉是由胸大肌和胸小肌的......

5、上斜板哑铃推举,训练胸肌上方方法
躺在斜板上,双手举起哑铃,向上用力推起哑铃。相反,返回时要缓慢回到起始位置。重复上述动作进行尽可能多的重复,你可以直到结束。
6、上斜板哑铃锤式推举,锻炼胸肌上部
自己的位置在斜面上。你每个手举哑铃。各握哑铃,掌心向内朝着彼此。用爆发力向上推举哑铃。相反,返回到时缓慢回到起始位置。尽可能多的重复上述动作,你可以直到完成。
7、搁凳俯卧撑,锻炼胸肌徒手动作

这是一个普通的俯卧撑,除了你的脚放在平凳上。可以肯定的是,当你做这个动作时,保持你的背部挺得笔直/平。您可以使用不同程度的手的宽度,来完成不同胸部位置的刺激。

上一页123下一页