【图】蒋劲夫肌肉胸毛魅力十足 了解其健身方法
2015/9/16 17:13:54 作者：W-shijie… 来源:伊秀美体网
蒋劲夫的肌肉训练方法主要有以下几种：跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群...
杠铃卧推举
发达肌肉的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。
若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的。 正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次，则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围会超过100厘米，达120厘米。
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