【图】健美肌肉男图片惊呆网友 六大技巧让你在家就能练成肌肉男
2015/9/15 12:05:03 作者：W1-zhuyu… 来源:伊秀美体网
渐渐的健美已经成为我生活中必不可少的一部分了，你们中肯定有不少新手 你们也许也和我开始一样迷茫不知所措到处求医，希望能迅速增加你的肌肉块 。
5、屈膝运动
锻炼部位：肩部、胸部、三头肌双膝跪地，与地面成90度直角。一只手手拿哑铃放在地上，然后膝部与手肘同时开始弯曲，利用膝部力量支撑身体，同时也考验了手臂肌肉的承受力度。
6、接触脚跟下蹲动作
锻炼部位：腿部肌肉
两脚分开，与肩同宽。然后慢慢下蹲，两手各握一个哑铃，在保持身体平衡的前提下，用握有哑铃的两手去接触脚跟。这个动作对于锻炼腿部肌肉具有很好的效果，如果想有完美腿部线条的女生倒是可以尝试一下
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