【图】简单有效健身动作图解 教你快速减赘肉
2015/9/10 13:38:12 作者：ckluda 来源:伊秀美体网
想要健身不知道什么动作可以健身锻炼吗?尤其是一些刚接触健身的新人，完全不知道从哪里开始下手，小编教你快速减赘肉，3个简单有效健身动作图解学起来。
哑铃飞鸟是男女适用，唯一的条件就是需要一副哑铃，重量自己考量自己能力，建议是2张板凳拼在一起然后开始健身。
动作：平躺后两手各持哑铃，掌心相对，之后双臂向胸前伸直在胸部上方，平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈。注意，哑铃落下要深深吸气，哑铃向上推的时候呼气。
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