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【图】引体向上怎么练  轻松解决体育难题

2015/9/4 21:52:56 作者：YUh-zhan… 来源:伊秀美体网
引体向上是中考体育测试男生选考项目。在选择项目时，考生如果身体较轻可以选引体向上，若身体超重选择实心球。引体向上满分率较高，一般不受考试发挥的.....

每个动作可以做3至4组，每组做8至12个，如果做不到8个，说明负重过大，需要减轻重量;如果能较轻松地做完12个，则要加大负重。否则效果不大。这类练习要循序渐进，逐渐增加次数和组数，坚持长久，一直到考试结束，如果养成习惯以后也能坚持锻炼会更好。到了高中还有体育会考。我们的目的不仅仅是应考，更要养成坚持锻炼的习惯，为一生的健康打下基础。

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    引体向上怎么练
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