【图】拳击消耗卡路里快 7大减肥运动让你成功瘦身

散打是利用拳头、脚、手肘、膝盖等的变向拳击。研究表明，体重68kg的人只练习10分钟猛击或踢腿等散打基本动作也会消耗150卡路里。减肥想要高效率，不想花钱花时间去健身房或上运动课程，试试以下我们为大家推荐的7种最有效的减肥运动吧！掌握最有效的减肥方法，花最少的时间和金钱就能燃烧脂肪和卡路里，不用再烦恼怎样减肥最快最有效！工具/原料：滑冰鞋、跳绳、呼啦圈、网球。

1.滑冰。30分钟燃烧425卡路里
感到惊讶吗？平时只顾着体验滑冰的愉快，忘了同时你也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于我们减肥攻略的榜首。这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动（这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗）。同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上。

此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。再接再砺：滑冰时每隔一分钟在快速和低速间交替进行。

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