【图】一字马可以瘦腿吗 教你练习一字马的有效方法

只要坚持上面的动作，就一定可以练成一字马。只不过人的体质有不同，可能有的人练成的快一点，有的人慢一点。
当然，如果你想速成一字马的话，建议竖劈腿，尽量到地面接近处。然后由一个人在上面使劲压下去！一瞬间，你就可以练成一字马！优点在于下去一次，以后你就都可以一字马了。

一字马其实也并不是很难，只要坚持，就能轻松打造一双美腿啦！心动不如行动，练起来吧！

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