【图】胖人练肌肉要先减脂吗  有氧无氧运动结合效果更佳

肥胖人练肌肉要先减脂吗？
遇过不少较肥胖的学员和朋友都问类似这个问题“教练你好，我想增加肌肉线条，是先练肌肉还是先减脂先呢？若果你已经问过很多人，答法都是不一样。但以下便是我个人的分析:
不过先要说明一下的就是不论要减脂或是增加肌肉线条, 练肌肉都是必要的, 因为当你的肌肉增加了, 燃烧脂肪的能力便会提高, 同时肌肉线条亦会变得明显。

但为何会有"练肌肉先, 还是先减脂" 的问题呢? 原因就是虽然两者的确可以同时进行, 但当你集中练肌肉时, 减脂的进度便会慢了; 而当你集中去减脂时,增肌的进度都会慢了。简单的解释一下, 如果你想增肌的话, 你必须提高你的热量和其他营养, 如蛋白质的吸收, 但如果你要减脂的话, 你必须减少一些热量和其他营养的吸收, 另外两者的训练安排都会有所不同的。所以两者可以说是有少许冲突。

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