【图】臀桥+下斜哑铃卧推怎样做 2招让你拥有健美身材

下斜哑铃卧推与上斜哑铃卧推构成一组哑铃锻炼胸大肌的互补动作，上斜哑铃卧推以强化胸大肌上部为主。
下斜哑铃卧推动作要领：推举哑铃至几乎要互相接触的位置，作短暂停留，进行顶峰收缩，然后缓慢平稳下落到初始位置，动作全程保持平稳，切忌贪图重量影响训练效果。下斜哑铃推举训练，由于要调动稳定肌来保持平衡，所以说用哑铃做下斜卧推比杠铃更有挑战性。
注意事项
1.推举哑铃至几乎要互相接触的位置，作短暂停留，进行顶峰收缩，然后缓慢平稳下落到初始位置。
2.动作全程保持对哑铃的控制，动作缓慢平稳，切忌贪图重量影响训练效果。
3.注意力集中在胸肌上，保持胸肌发力。

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