【图】杨洋张翰半裸肌肉照性感 男人怎么锻炼胸肌
2015/8/14 14:19:36 作者：ckluda 来源:伊秀美体网 盗墓笔记
杨洋半裸肌肉照，
张翰自晒
胸肌照片都让
粉丝们沸腾，看起来很瘦的人脱下衣服居然有这么壮实、
性感的肌肉，一些
男生看起来很瘦脱衣也是排骨男，怎么好意思呢，下面来看看
男人怎么锻炼胸肌，跟着
明星学学锻炼肌肉。
卧推举杠铃是在健身房内锻炼胸肌的最好方法，注意卧推举正确的呼吸方法是杠铃上推时吸气，杠铃下放时呼气，每组做8一10次休息一次。
直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6-8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果，能够很快锻炼出肌肉上胸部分。
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