【图】如何增加肠道蠕动   六招助消化享受美食

蠕动功能不好血气不足肠道通气不好，胃肠道消化不好改怎么办？六招教你增加肠道蠕动~

一、补充粗纤维   

针对：饮食中缺少粗纤维
病因分析：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。
解决方法：饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物，刺激肠蠕动的同时增大肠道内容物体积，促进排便。
培养肠道有益菌
针对：肠道有益菌不足
病因分析：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。

解决方法：食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。

二、滋阴润燥
针对：阴虚肺燥
病因分析：根据中医理论，人体在秋季容易阴虚肺燥，出现便秘症状。

解决方法：进食具有滋阴润燥疗效的食品，如银耳。或咨询医师，服用调理中药。 

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