【图】瘦腹肚皮舞的基本动作 9点让你爱上肚皮舞

一、肚皮舞基本姿态   1. 基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。 2. 基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖

二、肚皮舞单一式基本功   1. 胯部6个动作： 水平面3个： （要求：基本站姿） 左右平推胯（左右胯）前推后移胯(前后胯) 前后摆胯（摆胯）   直立面3个：（要求：基本蹲姿）左右/前后甩胯（甩胯）上下胯（屈膝、直立、踮脚）  上下/前后角胯(角胯)   2. 胸部3个动作： 左右平移胸（左右胸） 上抬胸下放胸（上下胸） 前顶胸后含胸（前后胸）   备注：以上9个基本功动作，除甩胯单独列出外，其余动作都可两两结合成新的动作。

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